Koji misici su primarni u procesu podizanja iznad sipke? U prvom delu apsolutnog zgiba, ide onaj obican sa sakama ka sipci, i tu su primarni veliki obli misic, rombasti misic i siroki ledjni misic, i kad podignem bradu iznad sipke, koji su sledeci misici primarni u podizanju celog tela iznad sipke? http://www.youtube.com/watch?v=2nsknfyKvSQ

Ruski zgibovi varijacija su zgibova i ne uključuju aktivaciju nikakvih posebnih dodatnih mišićnih skupina koje već nisu uključene u izvođenju običnog zgiba. U trenutku kad prestaje običan zgib i počinje Ruski, znači u fazi nakon što brada pređe iznad šipke, samo dolazi do preraspodjele opterećenja između mišićnih skupina koje su ionako angažirane u izvođenu običnih zgibova.

Uključenih mišićnih skupina u izvođenju klasičnih zgibova predočena je ovom slikom.

Dakle: dvoglavi nadlaktični mišić, nadlaktičnopalčani mišić, najširi leđni mišić, stražnji deltoidi mišić, rombasti mišić, veliki obli mišić, trapezni mišić.

U trenutku kad počinje faza Ruskog zbiga dolazi do porasta angažmana: dvoglavog nadlaktičnog mišića, mišića pregibača prstiju (duboki mišić), radijalnog pregibača zapešča (duboki mišić), stražnjeg deltoidnog mišića (posterio deltoid) i najšireg leđnog mišića.

Hvala ti na odgovoru..